Machs dir im Training schwer …

… dann wird es im Wettkampf leichter. (E. Zatopek).

Da das Marathontraining nun in der heißen Phase angelangt ist, sind die langen Dauerläufe nun der Schwerpunkt. Am Foto ein lockerer 40er.

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Herz-Kreislauf-Training+:

Dieses Training hat Ihre aerobe Fitness verbessert. Es hat außerdem die Ausdauer der Muskulatur gesteigert, indem ihre Durchblutung verbessert wurde. Die Trainingsdauer war lang genug, um die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei der trainierten Geschwindigkeit zu erhöhen. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle, die Ihr Körper bei dieser Trainingsintensität verwendet.

Alles nach Plan!